לחץ אצל ילדים

האם באמת יש דבר כזה, "ילדים לחוצים"? הורים ומבוגרים בכלל חושבים לעיתים שלילדים אין שוב סיבה לדאוג או להיות לחוצים. ילדים הרי אינם עובדים, אינם משלמים חשבונות, על מה כבר יש להם להיות לחוצים?

על המון. ילדים לחוצים ודואגים ברמות שונות מכל מיני דברים. לחץ הוא פונקציה של הדרישות מילדים ויכולתם להתמודד עם דרישות אלה.

מקורות ללחץ אצל ילדים:

לחצים אצל ילדים מגיעים בדרך כלל מגורם חיצוני כמו משפחה, חברים, בית ספר. אך לעיתים לחצים אצל ילדים נובעים גם ממקור פנימי.

לחצים של ילדים כמו גם של מבוגרים הם משמעותיים ביותר מכיוון שהלחץ נובע מסתירה בין מה שהילדים חושבים שהם צריכים לעשות או להיות לבין מה שהם עושים במציאות.

לחצים של ילדים כמו גם של מבוגרים הם משמעותיים ביותר מכיוון שהלחץ נובע מסתירה בין מה שהילדים חושבים שהם צריכים לעשות או להיות לבין מה שהם עושים במציאות.

ילדים קטנים יחוו חרדה ופחד כאשר הם נאלצים להיפרד מההורים. ככל שהילדים גדלים הם יכולים לחוות לחצים חברתיים מסביבתם והצורך להתאים את עצמם לסביבתם, לחברים, למשפחה גורם ללחץ.

לילדים יש זמן אחרי שעות הלימודים לפעילויות שונות, למשחקים, למנוחת צהריים. אם ילדים מתלוננים על מספר מטלות רב והם מסרבים להשתתף בהם זה יכול להיות סימן לכך שהם עמוסים מדי ולחוצים.

שוחחו עם הילדים ושאלו אותם כיצד הם מרגישים עם הפעילויות המשלימות, החוגים. אם הם מתלוננים שוחחו עימם על היתרונות והחסרונות של הפעילויות. אם פרישה מחוג כלשהו אינה באה בחשבון, עודדו את הילדים והראו להם כיצד לנהל את זמנם באחריות על מנת שלא ליצור חרדה או לחץ.

סיבה נוספת ללחצים אצל ילדים יכולה להיות אם הם שומעים אתכם ההורים משוחחים על בעיות בעבודה או על קרוב חולה, או כל דבר אחר. הורים חייבים להיות מודעים לנוכחות הילדים כשהם משוחחים על נושאים מעוררי דאגה. ילדים לוקחים על עצמם לעיתים את דאגות ההורים ויוצרים לעצמם לחצים מיותרים.

חדשות העולם יכולים לגרום גם ללחץ אצל ילדים, מלחמה, אסון טבע, טרור. ילדים משליכים דברים אלה על עצמם ועל קרוביהם ויוצרים לחץ. אם אתם רואים חדשות יחד עם הילדים הסבירו להם מה הם רואים, שילטו על החדשות שמותר להם לראות ומה שלא רצוי שיראו.

כמו כן היו מודעים לגורמים שעלולים לסבך את מצב הלחץ אצל ילדים, כמו למשל חולי של קרוב משפחה, מוות, גירושין, דברים אלה מגדילים את הלחץ אצל ילדים. גם גירושים שהם בהסכמה וללא מכשולים יכולים לגרום ללחץ אצל ילדים מהסיבה הפשוטה שביטחון המשפחה מתפרק ועובר שינוי. להורים שמתגרשים אסור אף פעם להעמיד את הילדים בפני השאלה במי הם בוחרים ועם מי הם רוצים לחיות.

סימנים ללחץ אצל ילדים:

לא בקלות ניתן לזהות סימנים ללחץ אצל ילדים, שינוי בדפוסי התנהגות, במצבי רוח, בפעילויות, בדפוסי שינה, הרטבת לילה, כל אלה יכולים להצביע על לחצים שהילדים שרויים בהם.

יש ילדים החווים השפעות פיזיות כתוצאה מלחצים, כמו כאבי בטן או כאבי ראש. יש ילדים שיהיו להם בעיות ריכוז, או בעיות בלימודים עקב לחץ. יש ילדים שיתכנסו ויסגרו בפני העולם החיצון ויבלו זמן רב לבד.

ילדים צעירים יכולים להגיב ללחץ על ידי בחירה של הרגלים חדשים כמו מציצת אצבע, חיטוט באף. ילדים גדולים יותר יאמצו לעצמם התנהגויות כמו לשקר, להציק או להמרות את סמכותו של קרוב. לילדים לחוצים יכולים להופיע סיוטים בלילה, קשיים בהיפרדות מההורים, תגובות מוגזמות לבעיות קטנות ושינויים דרסטיים בהצלחות בלימודים.

איך להוריד לחץ מהילדים?

כיצד תעזרו לילדים להתמודד עם הלחצים?

• מנוחה נאותה בהתאם לגיל הילדים ותזונה טובה ישפרו את מיומנויות ההתמודדות עם לחצים. פנו זמן להיות עם הילדים בכל יום, אם הם מבקשים לשוחח עמכם או סתם לשהות איתכם באותו חדר, אפשרו להם זאת.
• גם כשילדים מתבגרים הם זקוקים לזמן איכות איתכם וזמן זה חשוב להם מאוד. אומנם יש קושי לחלק מההורים להגיע הביתה מהעבודה לרדת לריצפה ולהתחיל לשחק עם הילדים או אפילו לשוחח עימם על היום שעבר עליהם, במיוחד אם עבר עליהם יום קשה ולחוץ בעבודה. הבעת התעניינות ביום שעבר על הילדים אתם מראים עד כמה הם חשובים לכם.
• שוחחו עם הילדים על מה שגורם להם ללחץ, יחד העלו אפשרויות לפיתרונות והקשיבו למה שהם מעלים. כמו כן אתם יכולים להעלות סיטואציה דמיונית ולשוחח עם הילד על אפשרויות להתמודד עם אותה סיטואציה. למשל אם קבעתם לילד תור לרופא השיניים, ספרו לו מבעוד מועד שקבעתם את הפגישה ושוחחו עימו על מה שעומד לקרות באותה פגישה. קחו בחשבון שילדים צעירים לא זקוקים להכנה הרבה זמן מראש וכמו כן יותר מדי מידע על מה שהולך לקרות גם יכול להכניס את הילדים ללחץ. עידוד, תמיכה והקשבה הם המפתח להורדת לחץ אצל ילדים.
• זיכרו שרמות מסויימות של לחץ הם נורמליות, תנו לילדים לדעת שזה בסדר לכעוס, לפחוד, לחוש בודדים, ידעו אותם שגם ילדים אחרים וגם בוגרים חולקים רגשות אלה.
• כשילדים אינם יכולים או רוצים לשוחח על הלחצים שלהם, שוחחו איתם על הדאגה שלכם. זה יראה להם שאתם מוכנים להתמודד עם נושאים קשים ואתם זמינים להם מתי שהם ירצו לשוחח. אם ילדים מעוררים בכם דאגה ואינם מוכנים בשום אופן לשוחח עימכם על הלחץ שבו הם שרויים, התייעצו עם יועץ או מומחה לבריאות הנפש.
• ילדים צעירים מזדהים עם גיבורים מסיפורים, אתם יכולים ללמד ילדים איך להתמודד עם לחץ בעזרת דמויות מסיפורים אהובים עליהם. ישנם סיפרי ילדים המתמחים במצבי לחץ וכדאי להיעזר בהם.

לרוב ההורים יש את המיומנויות הנדרשות על מנת להתמודד עם לחצים של ילדים. חיפוש עזרה מקצועית יגיע רק כאשר שינוי בהתנהגות נמשך זמן ממושך או כשהלחץ גורם לחרדות ופחדים או כשההתנהגות גורמת לבעיות משמעותיות בהתנהלות היומיומית בבית הספר או בבית.

אם אתם זקוקים לעזרה, פנו לרופא המשפחה או ליועצת בית הספר.