אמא, בא לי חטיף, אמא אני לוקח במבה/ביסלי/וופל/עוגה/טופי.....
והרשימה עוד ארוכה.

בהגדרתו, חטיף הוא מאכל שילדים אוכלים אותו בין הארוחות, הוא לא דורש ישיבה לשולחן ולא סכו"ם, החטיף נצרך על ידי ילדים על מנת לשבור רעב או סתם כי בא להם או כדי להעניק אנרגיה לגוף. ישנם חטיפים מלוחים, מתוקים, חטיפי אנרגיה, חטיפי זרעים ואגוזים ועוד.

חטיפים תעשייתיים מטרתם להישאר על המדף לאורך זמן והם נארזים בצורה שהילדים יימשכו אליהם, רובם מכילים חומרים משמרים וחומרי טעם וריח שמושכים את הילדים לקנות אותם.

חטיף, כמו כל ארוחה, רצוי שייכנס לתכנון הזמן של ארוחות הילדים. שיגרה וסדר בהרגלי אכילה של ילדים יישארו איתם לאורך זמן גם בבגרותם.

צרו יחד עם ילדיכם את רשימת אופציות החטיפים הבריאים. שוחחו עם ילדיכם על העדפותיהם, מה הם אוהבים ומה לא, עירכו רשימה של חטיפים שתכלול גם סוגים שונים של פירות וירקות כחטיפים.
חטיפים כמו שוקולד, תפוצ'יפס אינם אמורים להיות אסורים, הם רק לא צריכים להיות בתפריט היומיומי של הילד.

אפשר, מומלץ ורצוי לקחת את הילדים לחנות הסופר ולבדוק איתם את הערכים התזונתיים שבחטיפים השונים, להשוות ולשים לב להבדלים.
הפנו את תשומת ליבם של הילדים לכמות החלבון, הסיבים, הקלציום ושאר ערכים תזונתיים חשובים כך יפתחו הילדים הערכה לתזונה שלהם וגם יקבלו כלים להשוואה בין מזון איכותי לפחות איכותי.
חשוב ביותר להסב את תשומת ליבם לגודל מנת החטיף.
ביחד, ביחרו חטיפים שהם מופחתי סוכר, שומן ומלח.
מעורבות של הילדים בתהליך בחירת החטיפים מאפשרת לילדים לבחור בעצמם מזון בריא יותר עבורם.

היפכו את החטיפים הבריאים לבחירה הקלה עבור ילדיכם:

אל תצפו מהילדים לחתוך לעצמם ירקות, זו טרחה גדולה מדי עבורם, במיוחד כאשר הם רעבים.
ילדים נוטים יותר לאכול את מה שזמין וכאן מתחיל התפקיד שלכם.
היפכו את חטיפי הבריאות לקלים וברי השגה לילדים על ידי עטיפתם והכנסתם לקופסת האוכל שלהם, או היפכו אותם לנראים ומוכנים לאכילה בבית.
אם אתם בבית עם הילדים בשעות אחה"צ, שתפו את הילדים ובקשו מהם לעזור לכם להכין חטיפי בריאות יצירתיים, כמו למשל חיתוך ירקות בצורות שונות.